观战欧洲杯 送你熬夜正确“姿势”

2024-07-09 11:18:46 来源：北京青年报 作者：邵婉云 责任编辑：邵婉云 2024年07月09日 11:18　来源：北京青年报 大字体 小字体 分享到：

　　欧洲杯赛事将在本周进入高潮，姿势半决赛即将开锣。观战但细心的欧洲鄂尔多斯市某某美容美发设备有限公司球迷会发现，这些精彩赛事不仅场场在深更半夜，杯送更扎心的熬夜是还次次都赶上工作日。

　　一次熬夜看球可能心情愉悦，正确但如果连续几天熬夜看球，姿势身体也可能给您发出表示警告的观战“黄牌”。熬夜看球除了会导致睡眠不足，欧洲鄂尔多斯市某某美容美发设备有限公司还可能“附赠”不少危害。杯送医生教您如何摆正看球“姿势”。熬夜

　　熬夜看球带来的正确“次生灾害”

　　首先，容易导致肥胖。姿势睡眠不足是观战肥胖的一个“帮凶”，而熬夜看球，欧洲往往会搭配夜宵，比如烧烤、啤酒、零食等。胃肠道在夜间消化能力较弱，熬夜看球的人又往往久坐不动，摄入能量大大超出消耗能量，体重就会蹭蹭上涨。

　　其次，引发心血管疾病。观看精彩的比赛会让情绪长时间亢奋，如果同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律失常。患有高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病患者，建议避免熬夜看球。

　　最后，还会影响眼部健康。熬夜看球除了会看出“黑眼圈”，还可能引发其他眼部疾病。深夜看球，室内常常光线昏暗，如果屏幕亮度较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾病。

　　正确看球“姿势” 请收藏

　　熬夜前先补觉 不少球迷熬夜看球后还得准点上班，为了补充睡眠，可以在开球之前先睡1至2个小时，即使睡不着，闭目养神也能让身体休息一下。

　　夜宵要健康 熬夜看球可以适当准备一些健康的夜宵，肉类可以选择低脂高蛋白的鱼、蛋、豆类，搭配蔬果，还可以准备一些绿豆汤、百合银耳汤、菊花茶等茶汤。

　　中场要休息 一场球赛将近100分钟，比赛中场休息时，您也应该站起来伸伸懒腰，活动一下。

　　看球要佛系 虽然球赛很精彩，但情绪不能过于激动，如果比赛结果不尽如人意，也不要过于沮丧。足球是圆的，什么结果都可能踢出来。

　　及时停止熬夜 再强壮的人也禁不住天天熬夜，如果身体已经发出“黄牌”警告，比如白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休息，不要熬夜了。

　　文/刘健(北京大学人民医院) 更多精彩内容请进入健康·生活频道

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